ZMA

Výslovné ZMA - monomethionine aspartát zinočnatý, aspartát horčíka a vitamínu B-6.

ZMA je čisto prírodný produkt ktorí výrazne zvyšuje hladinu anabolického hormónu , svalovú silu, energiu a dokonca dokáže zlepšiť kvalitu spánku.

Niektoré štúdie uvádzajú, že ZMA významne zvyšuje hladinu testosterónu a svalovú silu - tu je jedna z nich: Futbaloví hráči používali ZMA osem týždňov a ich celková sila sa zvýšila o 11,6%, v porovnaní s druhou skupinou, ktorá ZMA nepoužívala.

Skupina ktorá používala ZMA,  mala 30% nárast voľného testosterónu a tiež mierne zvýšenú hladinu inzulínu ako rastový faktor.

• Ďalším prínosom je , že ZMA zlepšuje spánok, mali by sme ho primať 30-60 min pred spaním. Väčšina ľudí ktorí používajú tento doplnok si chvália lepší a hlbší spánok, ktorý môže priamo alebo nepriamo ovplyvniť športový výkon.
• Nedostatok Zinka a horčíka je upne bežní jav,  v našej populácii, ale nedostatky týchto minerálov u športovcov sú ešte väčšie. Výskum ukazuje, že intenzívne cvičenie vedie k relatívne vysokým stratám zinku a horčíka. Laboratórne testy v roku 1998 ktorým sa podrobilo viac ako 250 hráčov NFL , ukázali že viac ako 70% z futbalových hráčov mali buď vyčerpane zásoby alebo trpeli na nedostatok zinku a horčíka.

Dávkovanie a pomer je veľmi dôležitý. Všeobecný Multi-vitamín nebude produkovať takéto výsledky ako ZMA. Najúspešnejší pomer ZMA produktu je : Vitamín B6 :11mg, Horčík: 450mg, Zinok : 30mg. Tento produkt je čisto prírodný a nie sú známe žiadne vedľajšie účinky.

Zvyčajne sa odporúča primať ZMA pred spaním na prázdny žalúdok.

Avšak niektoré spoločnosti podporujú dávkovanie,  dva krát až tri krát denne .Či je to reklamný trik spoločností, predať viac tovaru, alebo jednoducho pozitívne zvyšovanie výkonnosti, sa dozvieme,  až vtedy keď budú riadne stanovene vedecké štúdie.