Ramena. Príťahy veľkej činky k brade
Ramena - príťahy veľkej činky k brade
Cvik prevedieme pri postoji s jemne pokrčenými nohami a rozkročenými v šírke ramien.
Veľkú činku chitime nadhmatom v šírke asi 10 až 15 cm.
Činku priťahujeme po súbežnej osi ako je os trupu, lakte musia byt nad činkou, činka sa pohybuje tesne pred telom.
Pre zapestie je šetrnejšie použiť lomenú tyčku EZ.
Pri zdvíhaní sa vydýchneme a pri spúšťaní nadýchneme.
Používame také váhy s ktorými môžeme cvik technicky perfektne zvládnuť a hlavne bez úrazu.
Precvičujeme deltový sval- strednú časť, trapézový sval- hornú časť
