Vitamín B3 (vitamin PP )

Vitamín B3 tak ako B1 a B2 uvoľňuje energiu zo sacharidov, tuku a bielkovín.
Tento vitamín sa tiež podieľa na riadení krvného cukru, udržiavanie zdravej pokožky a správne fungovanie nervového a tráviaceho systému.
Nedostatok spôsobuje kožné problémy, slabosť a stratu chuti do jedla.

Prírodné zdroje sú :

• Orechy
• Ryby
• Obilné klíčky
• Vajcia mliečne výrobky
• Zelenina

Denná dávka je 30 mg.