Módne oblečenie pre dámy a pánov. Just fashion

Vitamín C (kyselina askorbová)

18.12.2009 13:48

Vitamín C ja nevyhnutný pre tvorbu kolagénu , ktorý tvorí hlavnú súčasť spojových tkanív .To znamená, že je dôležitý pre zdravú pokožku, kosti, zuby a pomáha hojiť rany. Tiež pomáha predchádzať chudokrvnosti , napomáha vstrebávať železo. Je jeden z najsilnejších antioxidantov takže chráni telo pred škodlivými účinkami voľných rady kalov, ktoré môžu zvýšiť riziko srdcových ochorení a rakoviny. Z hľadiska športového výkonu ovplyvňuje získavanie energie pre svalovú činnosť.
Vitamín C sa ľahko žnici pri príprave zeleniny pri jej varení. Pri varení zeleniny nepridávame soľ . Zeleninu musíme jest čo najskôr po uvarení aby sme zabránili ďalším stratám.

Hlavným zdrojom sú:

• Citrusové plody
• Jahody
• Čierne ríbezle
• Listová zelenina
• Ružičkový kel
• Kapusta
• Brokolica ,paradajky , papriky
• Kivi

Odporúčaná denná dávka je 250-500mg.

 

Späť

© 2009 Všetky práva vyhradené.

Vytvorte si web stránku zdarma! Webnode