Archív článkov
Kreatin
18.12.2009 16:43
Kreatín
Chemický názov kreatínu je metyl-ganidin kyseliny octovej. Keratín je prírodná latka v našom tele sa nachádza v svalových bunkách, kostrovom svalstve je cca 95% a zvyšných 5% je rozptýlených po celom zvyšku tela, pričom najvyššia koncentrácia v srdci, mozgu a v semenníkoch.
Kreatín je...
>>
———
Vitamín A
18.12.2009 16:28
Vitamín A patrí do skupiny v tuku rozpustných vitamínov. Je silný antioxidant, ktorý pomáha chrániť bunky pred rakovinou tým že neutralizuje voľne radikály.
Chráni proti ochorení srdca a mozgovej mŕtvice. Spomaľuje proces starnutia, znižuje hladinu cholesterolu, chráni proti prechladnutiu. Vitamín...
>>
———
Vitamín B1 (tiamín)
18.12.2009 16:26
Vitamín B1 je nevyhnutný pre uvoľňovanie energie z tuku, bielkovín a sacharidu. Je dôležitý pre nervový systém , udržiava zdravé srdce , je potrebný pre rast u deti a plodnosť u dospelých.
Nedostatok ma za následok únavu, nechutenstvo, bolesti hlavy, svalovú únavu.
Prírodné zdroje sú :
• Mäso...
>>
———
Vitamín B2 (riboflavín)
18.12.2009 16:25
Vitamín B2 pomáha uvoľňovať energiu zo sacharidov , tuku a bielkovín,
Je potrebný pre zdravie našich očí, pokožku , vlasy a nechty.
Nedostatok ma za následok pokles športovej výkonnosti, zle hojenie rán, popraskané pery a boľavý jazyk.
Prírodné zdroje sú:
• Mlieko, syry , jogurty
• Vajcia
• Mäso ,...
>>
———
Vitamín B3 (vitamin PP )
18.12.2009 16:23
Vitamín B3 tak ako B1 a B2 uvoľňuje energiu zo sacharidov, tuku a bielkovín.
Tento vitamín sa tiež podieľa na riadení krvného cukru, udržiavanie zdravej pokožky a správne fungovanie nervového a tráviaceho systému.
Nedostatok spôsobuje kožné problémy, slabosť a stratu chuti do jedla.
Prírodné zdroje...
>>
———
Vitamin B5 (kyselina pantoténová)
18.12.2009 16:21
Vitamín B5 pomáha pri uvoľňovaní energie z potravy , udržuje nervový systém a zdravú pokožku.
Nedostatky tohto vitamínu sú zriedkavé pretože sa vyskytuje v mnohých potravinách .
Prírodné zdroje sú :
• Ryby
• Hydina
• Červene mäso
• Orechy
• Vajcia
• Fazuľa
• Obilné klíčky
Denná dávka je 10 – 50 mg.
>>
———
Vitamín B6 (piridoxín)
18.12.2009 13:52
Tento vitamín sa podieľa na metabolizme bielkovín, tuku a horčíka. Je nevyhnutný pre tvorbu červených krviniek , protilátok . Ženám poskytuje úľavu od po menštruačného syndrómu.
Nedostatok môže viest k depresii, bolesti hlavy, tŕ pnutie rúk a nôh.
Prírodné zdroje sú:
• Ryby
• Bravčové mäso
•...
>>
———
Vitamín B12 (cyanokobalamín)
18.12.2009 13:50
Vitamín B12 je potrebný pre tvorbu červených krviniek a je nevyhnutný pre normálnu funkciu nervov, rastu a produkcie energie.
Nedostatok vedie ku chudokrvnosti určitého typu pernicióznu anémiu. Pri nedostatku pociťujeme pokles výkonnosti, nechuť k jedlu.
Prírodné zdroje sú:
• Kuracie...
>>
———
Vitamín B15 (kalcium pangamát)
18.12.2009 13:49
Ma veľa blahodarných u činkou , znižuje bolesti spôsobenej astmou, minimalizuje pocity únavy, je to antioxidant.
Pri nedostatku môže obmedzovať športovú výkonnosť.
Prírodné zdroje sú:
• Mäso
• Vajcia
• Syr
Denná dávka je 10mg.
>>
———
Vitamín C (kyselina askorbová)
18.12.2009 13:48
Vitamín C ja nevyhnutný pre tvorbu kolagénu , ktorý tvorí hlavnú súčasť spojových tkanív .To znamená, že je dôležitý pre zdravú pokožku, kosti, zuby a pomáha hojiť rany. Tiež pomáha predchádzať chudokrvnosti , napomáha vstrebávať železo. Je jeden z najsilnejších antioxidantov takže chráni telo pred...
>>