HMB

HMB (hydroxy-methylbutyrate) je metabolit aminokyseliny leucín.

HMB je produkovaný prirodzene v ľudskom tele ale len mala časť cca 0,2 do 0,4 g denne.

V kulturistike sa považuje za jeden najefektívnejší na budovanie svalov , je to prírodný anabolický doplnok.

HMB je prezentovaný na trhu ako doplnok ale v malom množstve ho prímame v prirodzenej forme z potravín napr. grapefruit.

Jeho hlavne výhody sú zvyšuje syntézu proteínov , spaľuje tuky, pomáha pri udržiavaní vysoko anabolického prostredia v tele v spojení s cvičením.

Existuje veľa štúdii zameraných na účinky HMB.

• Pri užívaní HMB po dobu 14 dní pri fyzickom zaťažení bolo oveľa menej poškodení svalov a menšie bolesti svalov ( menšia svalovina) , ako pri skupine ktorá nepoužívala HMB. Jednoducho povedané , tato štúdia preukázala, že HMB pomáha pri regenerácii a pri procese budovania svalov, celkovo ich posilňuje.

Ako u vedšiny doplnkov vedci sa vždy snažia nájsť najefektívnejšiu metódu alebo kombináciu pre konkrétny výrobok.

Najnovšie teórie týkajúce sa spojenie HMB a keratín poukazujú že suplementácia je vysoko účinná ,výsledky testov boli vynikajúce.
Ak ste športovci ktorý hľadajú zvýšenie svalovej hypertrofie a sily, pričom sa chcú vyhnúť pretrénovaniu a neskoršej svalovici , mali by ste vážne uvažovať o doplnení HMB.
Najúčinejšie a netoxické dávky HMB v kombinácii s pravidelným cvičením sú 3-5 g HMB denne.