Biceps. Bicepsový zdvih s EZ činkou

Cvik prevedieme v stoji, s mierne pokrčenými nohami v šírke ramien.

Zetkovú činku chytíme podhmatom úzkym úchopom. S tejto polohy činku zdvíhame k brade a pomaly ju spúšťame smerom dole.

Užší uchop nám zaťažuje dlhšiu hlavu bicepsu.

Používame také váhy, pri ktorých môžeme cvik perfektne zvládnuť a hlavne bez úrazu.

Na začiatku pohybu nádych pri spúšťaní výdych.

Precvičujeme biceps - dlhšiu hlavu, predlaktie.