Biceps. Bicepsový zdvih s EZ činkou na široko
Cvik prevedieme v stoji, s mierne pokrčenými nohami v šírke ramien.
Zetkovú činku chytíme podhmatom širokým úchopom.
S tejto polohy činku zdvíhame k brade a pomaly ju spúšťame smerom dole.
Široký uchop nám zaťažuje kratšiu hlavu bicepsu.
Používame také váhy, pri ktorých môžeme cvik perfektne zvládnuť a hlavne bez úrazu.
Na začiatku pohybu nádych pri spúšťaní výdych.
Precvičujeme biceps - krátku hlavu, predlaktie.
