Biceps. Bicepsový zdvih s velkou činkou

Cvik prevedieme v stoji ,s mierne pokrčenými nohami , veľkú činku chytíme podhmatom v šírke ramien.

S tejto polohy činku zdvíhame k brade a pomaly ju spúšťame smerom dole.

Činku môžeme použiť buď rovnú alebo zetkovú (tá šetrí zápästie).

Používame také váhy, pri ktorých môžeme cvik perfektne zvládnuť a hlavne bez úrazu.

Na začiatku pohybu nádych pri spúšťaní výdych.

Precvičujeme biceps dvojhlavý sval, predlaktie