Chrbát. Mŕtvy ťah

Cvik prevedieme v stoji s nohami v šírke ramien, s mierne pokrčenými kolenami.

Veľkú činku si chytíme v šírke ramien, jednou rukou nadhmatom druhou podhmatom . Tyč držíme blízko pri tele. S tejto polohy sa vzpriamime .

Pri tomto cviku je vhodné použiť vzpieračský .

Upozornenie pre ľudí ktorí ktorý majú vysoký krvný tlak, očne choroby tento cvik nie je vhodný.

Používame také váhy, pri ktorých môžeme cvik perfektne zvládnuť a hlavne bez úrazu.

Precvičujeme chrbát – vzpriamovače trupu, trapézové svaly, medzi lopatkové svaly