Chrbát. Sťahovanie kladky za hlavu širokým úchopom

Cvik prevedieme v sede pomocou kladky.

Držadlo chytíme nadhmatom čo najširšie, hlavu jemne predkloníme. S tejto polohy začneme priťahovať kladku za seba.

Lanko klady sa napája na chrbticu. Lakte vytláčame do strán. Pohyb konči, keď sa dotkneme trapézu.

Snažíme sa nehýbať dopredu a dozadu.

Pri tomto cviku je vhodne použiť trhačky , ktoré nám pomôžu zmenšiť námahu palcov.

Používame také váhy, pri ktorých môžeme cvik perfektne zvládnuť a hlavne bez úrazu.

Precvičujeme chrbát – široký sval, zadnú časť ramien, trapezy.