Chrbát. Sťahovanie "triangla" pred hlavu

Cvik prevedieme v sede pomocou kladky.

Cvičíme v buď v záklone (zaťažuje strednú časť širokého svalu chrbta a spodnú časť) alebo vzpriamene( zaťažuje široký sval chrbta, veľký sval chrbta).

Držadlo (triangel) chytíme nadhmatom. Nohy máme pevne na zemi.

S tejto polohy začneme priťahovať kladku pred seba. Lakte vytláčame do strán. Držadlo v dolnej polohe tlačíme pod bradu, až na dotyk prsných svalov.

Používame také váhy, pri ktorých môžeme cvik perfektne zvládnuť a hlavne bez úrazu.

Precvičujeme chrbát – široký sval, zadnú časť ramien, trapezy.