Chrbát. Veslovanie na spodnej kladke v sede

Cvik prevedieme v sede s mierne pokrčenými nohami. Kladku si chytíme nadhmatom.

Ku kladke sa nakloníme, ramena vysunieme. S tejto polohy začneme priťahovať kladku , lakte tlačíme za telo, lopatky sťahujeme k sebe. Ramena tlačíme za seba a dole .

Držadlo by malo skončiť svoj pohyb, pri dolnej časti brucha.

Používame také váhy, pri ktorých môžeme cvik perfektne zvládnuť a hlavne bez úrazu.

Pri spúšťaný sa nadýchneme, pri sťahovaní dych zadržíme , až kým sa lakte nedostanú za telo.

Precvičujeme chrbát – strednú časť, široký sval, zadnú časť ramien, trapezy.