Chrbát. Zhyby na hrazde naširoko

Cvik prevedieme na hrazde širokým úchopom.

S tejto polohy sa zdvíhame čo najvyššie, spúšťame sa pomaly.

Snažíme sa nehýbať dopredu a dozadu. Pri tomto cviku je vhodne použiť trhačky , ktoré nám pomôžu zmenšiť námahu palcov.

Ak vám vlastná váha nestačí pripnite si na opasok závažie (kotúč).

Tento cvik je považovaný za základný , pre šírku chrbtového svalstva.

Pri zhybe sa nadýchneme, pri spúšťaní vydýchneme.

Precvičujeme chrbát – široký sval, trapéz, predlaktie.