Chrbát. Zhyby na hrazde naúzko
Cvik prevedieme na hrazde, s úchopom v šírke ramien.
S tejto polohy sa zdvíhame čo najvyššie, spúšťame sa pomaly. Snažíme sa nehýbať dopredu a dozadu.
Pri tomto cviku je vhodne použiť trhačky , ktoré nám pomôžu zmenšiť námahu palcov.
Ak vám vlastná váha nestačí pripnite si na opasok závažie (kotúč).
Tento cvik je jeden zo základných , pre šírku chrbtového svalstva.
Pri zhybe sa nadýchneme, pri spúšťaní vydýchneme.
Precvičujeme chrbát – široký sval, trapéz, predlaktie.
