Chrbát. Zhyby na hrazde podhmatom

Cvik prevedieme na hrazde s podhmatom v šírke ramien.

S tejto polohy sa zdvíhame čo najvyššie, spúšťame sa pomaly. Snažíme sa nehýbať dopredu a dozadu.

Pri tomto cviku je vhodne použiť trhačky , ktoré nám pomôžu zmenšiť námahu palcov. Ak vám vlastná váha nestačí pripnite si na opasok závažie (kotúč).

Tento cvik zapája vo veľkej miere biceps ,takže sa veľmi neodporúča pri tréningu chrbta.

Pri zhybe sa nadýchneme, pri spúšťaní vydýchneme.

Precvičujeme chrbát – široký sval, biceps, trapéz, predlaktie.