Hrudník. Pullover

Cvik prevedieme na rovnej lavičke , ľahneme si na prieč (krížom) cez lavičku.

Ležíme tak aby ramena boli zarovno s lavičkou, hlava merne zaklonená visí.

Zoberieme si jednoručku chitíne ju do oboch rúk tak, aby palce obopínali celý kotuč činky.

Činka musí by neustále kolmo k zemi od začiatku až po koniec. Ruky sú mierne pokrčené celu dobu trvania cviku.

Používame také váhy, pri ktorých môžeme cvik perfektne zvládnuť a hlavne bez úrazu.

Pri spúšťaní činky za hlavu nádych, pri dvíhaní nad hlavu výdych.

Precvičujeme prsné svaly- hornú časť, prednú časť ramien , triceps.