Hrudník. Tlaky s jednoručkami na rovnej lavičke

Cvik prevedieme v ľahu na rovnej lavičke, nohy sú pevne na zemi .

Jednoručky chytíme nadhmatom, dolnej polohe musia lakte zvierat pravý uhol, v hornej polohe môžeme činky vytočiť dlaňami k sebe, zvyšuje to kontrakciu prsných svalov.

Cela dráha pohybu je charakterizovaná písmenom „A“.

Používame také váhy, pri ktorých môžeme cvik perfektne zvládnuť a hlavne bez úrazu. Pri spúšťaní činky nádych, pri vytlačovaní dych zadržíme a pri konečnom pohybe vydýchneme.

Precvičujeme prsný sval , prednú časť ramien, triceps.