Hrudník. Tlaky s jednoručkami na šikmej lavičke hlavou dole

Cvik prevedieme v ľahu na šikmej lavičke, ktorá sa používa na cvičenie brucha, nohy tam môžeme zaprieť (nastavíme ju cca na 30-45 stupňov).

Pre začiatočníkov a starších cvičencov je vhodnejší menši sklon lavičky.

Jednoručky chytíme nadhmatom, dolnej polohe musia lakte zvierat pravý uhol, v hornej polohe môžeme činky vytočiť dlaňami k sebe, zvyšuje to kontrakciu prsných svalov.

Používame také váhy, pri ktorých môžeme cvik perfektne zvládnuť a hlavne bez úrazu.

Pri spúšťaní činky nádych, pri vytlačovaní dych zadržíme a pri konečnom pohybe vydýchneme.

Precvičujeme prsný sval – dolnú časť , prednú časť ramien, triceps.