Ramena. Predpažovanie s jednoručkami
Ramena - predpažovanie s jednoručkami
Cvik prevedieme pri postoji s jemne pokrčenými nohami a rozkočeními v šírke ramien.
Činky chytíme nadhmatom, váhu si zvolíme takú aby sa trup nevychiloval do strán ani dozadu.
Jemne pokrčene ruky s jednoručkami predpažujeme tak vysoko ako sa dá, ale neprekračujeme zvislú osu tela dozadu.
Obidve činky sa musia minút v rovnakej výške pred tvarou. Cvik prevádzame bez švihu .
Používame také váhy s ktorými môžeme cvik technicky perfektne zvládnuť a hlavne bez úrazu.
Precvičujeme deltový strednú čast, trapézový sval-hornú čast, biceps.
