Ramena. Upažovanie na šikmej lavičke
Ramena - upažovanie na šikmej lavičke
Cvik prevedieme ležmo na lavičke . S opretými nohami na zemi.
Necvičiacou rukou sa pevne chytíme lavičky. Cvičiacou rukou chytíme činku nadhmatom a zdvíhame ju bokom hore .
Pohyb končíme ak je lakeť vo výške hlavy. Pri upažovaní nádych, pri brzdení výdych.
Precvičujeme deltový sval – Strednú časť, trapézový sval
