Trapézy. Krčenie ramien

Trapézy - krčenie ramien

Cvik prevedieme v stoji.
Nohy mame v šírke ramien. Jednoručky si chytíme nadhmatom držíme ich vedľa stehien.

S tejto polohy zdvíhame ramena do najvyššej polohy, ramena môžeme  točiť aj smerom dopredu, lebo dozadu , ten to cvik cvičime aj veľkou činkou, ktorú si chytíme v šírke ramien a s tejto polohy ramena nadvihujeme čo najvyššie.

Používame také váhy, pri ktorých môžeme cvik perfektne zvládnuť a hlavne bez úrazu.

Pri krčení nádych, pri spúšťaní výdych.

Precvičujeme Trapézový sval - hornú časť, zdvíhač lopatky