Horčík

Horčík je najdôležitejším minerálom v ľudskom tele. Je nenahraditeľný pre množstvo telesných funkcií.

Zúčastňuje sa na tlmení nervozity, tvorbe zubov, je dôležitý pri trávení, reguluje činnosť orgánov, transportuje cukor do buniek a zaisťuje jeho premenu na energiu. Pomáha zlepšovať srdečnú činnosť a upravuje krvný tlak. V ľudskom tele je cca 30 g horčíka.

Prírodné zdroje horčíka sú:

• Kukurica
• Mandle, figy, semená

  

• Jablká, citróny
• Tmavá zelenina

Denná dávka pri zvýšenej telesnej námahe je 300 mg Horčíka.
 

Gymtonic.sk (B. Živický)