Zinok

Zinok je dôležitý pre organizmus. V ľudskom tele má zinok veľa funkcií. Zúčastňuje sa na syntéze bielkovín, tvorbe tkanív, spaľovaní cukrov a hojení rán.

Pri  nedostatku zinka v tele dochádza k infekčným a vírusovým nákazám, k vypadávaniu vlasov a tvorbe akné. Nedostatok zinku predĺžuje regeneráciu.

Prírodne zdroje zinok sú :

• Pšeničné klíčky
• Celozrnná múka
• Ustrice
• Mak
• Ovsené vločky
• Väčšina húb
• Hovädzie mäso a ryby
• Zelenina

Denná dávka pri zvýšenej fyzickej námahe je 120 mg zinok.
 

Gymtonic.sk (B. Živický)